A co do siadów - próbowałeś Smolova? Kilku moich znajomych trójboistów było na tym ostatnio i popoprawiali siady w chuj Ciągle jeszcze ciągne Starting Strength - przysiady zresetowałem dopiero raz. Ten trening Smolova jest strasznie ciężki, jeszcze nie jestem gotów
A jeszcze co do tego kiedy jest się początkującym, średniozaawansowany
m itd. to według Rippetoe początkującym jesteś dopóki wystarczy ci 24-48h na zregenerowanie się po ciężkim treningu(to znaczy, że możesz dokładać ciężaru z treningu na trening). Średniozaawansowany
m jesteś jak potrzebujesz więcej niż 48h na regenerację po ciężkim treningu i możesz dokładać ciężaru z każdym tygodniem. A zaawansowani już się bawią w periodyzację 2 kroki w tył 3 w przód, cykle, itd.
Jak jesteś początkujący masz najłatwiej: dźwigasz -> regeneracja i nadbudowa w max-48h -> nadbudowa, więc jesteś silniejszy -> dźwigasz jeszcze więcej bo jesteś silniejszy itd.
Spoiler Siedzę na forum gitarowym, nie grałem na gitarze chyba z pół roku i pisze o treningu na siłowni
