Możliwe, że nie zwiększasz ich wystarczająco agresywnie. Najlepsza progresja dla początkujących* to zwiększanie na każdym treningu wagi o najmniejszą możliwy ciężar, w moim przypadku jest to 2,5kg i kontynuowanie takiej progresji, dopóki nie będziesz miał przynajmniej 2 treningów pod rząd, w których nie podniesiesz danej wagi, odpowiednią ilość powtórzeń. Wtedy zmniejszasz ciężar o 10% i jedziesz od nowa.
*Początkujący to nie ktoś kto ćwiczy przez 2 lata, to osoba która nie jest w stanie podnieść min 2 plejty na ławeczce, 3 plejty w przysiadzie, 4 plejty w martwym. Niektórzy chodzą na siłownie przez lata robiąc tylko bica klate i brzuch, albo co gorsza ćwiczą crossfit
i myślą że są zaawansowani.
