Pytanie z gatunku tych za 100 punktów i żelki.
Czy ktoś testował może w diecie cykle weglowodanowe i jeśli tak to z jakim skutkiem?
Rozpisałem sobie ostatnio treningi plus dietę. Po tygodniu jestem bardzo zadowolony, bo dobrze się czuję i tłuszcz lekko jakby schodzi. W dni nietreningowe spożycie na poziomie 2650 kalorii, 200 g białka, 160 g tłuszczu i nie więcej niż 100 g węgli. W treningowe 3650, 350 g węgli, reszta jak w nietreningowe. Do tego staram się trzymać czystą michę. Ważę obecnie jakieś 106 przy 23% BF. Okno żywieniowe 10-18. Dni w które mam karate traktuję jako nietreningowe, tylko wydłużam o godzinę okienko żeby móc zjeść po treningu. Treningi na siłowni robię 3 razy w tygodniu około 8:30-10, żeby ćwiczyć naczczo.
