Dobra, koniec roku, więc podsumowanie:
Waga: 95kg
Rozmiary: nie liczę, mam je w dupie 
I teraz wyniki siłowe - wszystkie są to moje ciężary z ostatniego treningu, z ostatniej serii, pięć powtórzeń:
Siady: 110kg
Martwy: 130kg (poprawiam technikę + cały czas bez pasa)
Ławka: 85kg
Wiosło: 75kg
Wyciskanie żołnierskie: 60kg
A z celów na przyszły rok - siad 1RM przynajmniej 140kg, na ławce przynajmniej 100kg, martwy 2xBW, poprawić motorykę ciała (rozciągnięcie, stabilność), poprawić łapy, wzmocnić obręcz barkową i poprawić wytrzymałość organizmu. Dużo tego, ale będzie przynajmniej co robić
No, to dziś 1RM z zapasem w siadzie - 125kg. Dwa miesiące i 140
