Przestawilem sie na IF kilka miechow temu.
Jak dla mnie swietnie:
- jem do syta, ale rzadko
- nie czuje sie glodny mimo dlugiej przerwy
- nie mam spadkow nastroju zwiazanych z glodem
- spadlo pare kg z wagi
Możesz napisać coś więcej? Jakiego rodzaju IF stosujesz, lean gains czy może coś innego? Czy po prostu jesz w określonych godzinach a nie patrzysz do końca na makra i inne pierdoły, czy masz wyliczone kalorie i makra na dni treningowe i nietreningowe i jesz jak trzeba?
O IF czytalem tylko na lena gains. Nie stosuje sie jakos niezwykle rygorystycznie.
Generalnie przestalem w siebie wmuszac sniadania i zamiast kilku niesatysfakcjonujac
ych posilko
jem w zasadzie 2.5 raza dziennie (12 obiad, potem jakies przegryzki i wieczorem konkretna kolacja).
Staram sie trzymac stale okno czasowe, ale nie jest ono jakos idealnie regularne.
Najczesciej wychodzi mi przerwa ok 13-14 godzin, czasem wiecej.
Zywiac sie w ten sposob czuje sie naprawde dobrze. Rano nie odczuwam glodu,
nie mam tez spadkow nastroju spowodowanych niejedzeniem itd.
Nawet niedawno mialem kompleksowe badania krwi i jest ok.
Poza tym staram sie po prostu odzywiac dobrze/zdrowo.
Co do makro, to nie licze niczego na kartce.
Staram sie jesc mozliwie duzo bialka i dobrych tluszczow, a wegli niewiele.
Do tego ofc duzo warzyw i regularnie owocow.
