Dokładnie tak, jak sugerują i radzą koledzy wyżej. Na początek nie przesadzaj z obciążeniem. Nie tędy droga! Staraj się rozciągać i ćwiczyć wszystkie partie ciała. Na rozgrzewkę zawsze może zrobić sobie brzuszki i jakieś ćwiczenia na nogi (o czym wielu często zapomina). I nie zrażaj się jak po pierwszych treningach zakwasisz mięśnie i będzie cię wszystko napier......
Z czasem mięśnie się przyzwyczają. Oczywiście podpatruj jak wykonują ćwiczenia bardziej doświadczeni koledzy i pytaj trenera, czy dobrze wykonujesz ćwiczenia. To istotne.
Lepiej podnieść mniej a dobrze, niż nawalić ciężarów i robić to byle jak!
