Ja Ćwiczę co drugi dzień, naprzemiennie 2 workouty:
A:
Deadlift 2x6
Push Press 3x6
Decline Pause Bench Press 4x6
Chinups 3x6
Lateral Raise 3x12
2xbicx12/2xtricx12
Calf raise 4x16
B:
Front Squat 3x6
1 arm row 3x6
Decline Bench Press 3x6
Incline Bench Press 3x10
face pulls 3x12
2xbicx12/2xtricx12
Calf raise 4x16
