A ja zamiast grać na gitarze to chodze na siłke
ale tam przynajmniej jakiś progres jest
Przysiad 3x5x132kg lub 2x135kg(nie zregenerowany)
Wyciskanie leżąc 1x87kg(zapas 5kg) lub 3x4x80kg
Martwy ciag 1x5x137kg
chciałbym dojechać na Starting Strength do przysiadu 3x5x137 bo potem 140kg w serii i po 3 dwudziestki z każdej strony na sztandze
waga 74kg
ktoś tu ćwiczy jakimś ciekawym planem(np. texas method, westside barbell, 5/3/1, cube) czy wszyscy klata biceps, plecy triceps ?
