Dzisiaj poszło jedno z założeń na 2014 - 3x5x100kg w przysiadzie (ATG oczywiście)
@Mat, na odchudzaniu i dietach się nie znam, ale w domu ćwiczyłem takim planem:
Przysiad
Pompki na 2 krzesłach
Podciąganie na drążku
Pompki w staniu na rękach(przy ścianie)
Pompki tyłem
+biceps, brzuch
wbrew pozorom to dość wymagający plan
