Poczytałem w końcu ten wątek i postanowiłem się wpisać.
Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie. Stosuję się do najczęściej powtarzanych zaleceń, jem mniej a częściej, zacząłem biegać (przydały się kupione kompletnie w innym celu najki reax run 7). Nie mam zamiaru nagle zmienić wszystkich nawyków, żeby mi się po miesiącu odechciało, podchodzę do tego na spokojnie.
Chciałbym się dowiedzieć jak powinienem się zachowywać w ciągu dnia, żeby zrzucić zbędną wagę.
Przy wzroście 176cm ważę około stówki.
Codzienna rutyna wygląda tak:
6:00 pobudka
7:00 przyjazd na miejsce pracy i mniej więcej półtoragodzinny ruch z noszeniem niezbyt ciężkich rzeczy, dużo chodzenia w tę i na zad
8:30 (mniej więcej) koniec ruchu, siedzenie na dupie
13:00 to samo co o 7:00
14:45 powrót do domu
Potem jak mi się zachce to idę pobiegać (bardzo spokojnie, bo dopiero zacząłem i jestem w szoku po jak krótkim czasie wypluwam płuca). Powiedzmy, że zaczynam biegać około 16:00, zajmuje mi to jakąś godzinę.
Jakieś sugestie kiedy i co powinienem jeść, jak długo powinienem biegać i tak dalej i tak dalej? Każda forma wsparcia mile widziana.
