Z tego co piszesz, to wychodzi mi, że ważysz koło 95 kg. Białka masz za dużo, takich ilości to się nie je nawet przy robieniu rzeźby z dietą wysokoproteinową i niskowęglowodanową. Nadmiar białka zamienia się w tłuszcz, a niewspółmierne zapotrzebowanie dodatkowo obciążą nerki. Generalizując masz za mało treningów przy tej ilości kalorii albo za dużo kalorii przy tej ilości i czasie treningów
Poszukaj
dobrego specjalisty od układania treningów oraz diet. Pewnie wybulisz stówkę za porady, ale będziesz je pamiętać do końca życia i trwale nie uszkodzisz sobie zdrowia.
