Zbliża się lato więc ja też postanowiłem zrzucić trochę sadła i nabrać kondycji. Bo 3 dychy już na kark wchodzi już a jeżeli teraz się nie wezmę za siebie to później pewnie nie będę miał już motywacji i chęci.
Wyjściowe wymiary: Wzrost: 181 cm
Waga: 91,5 kg
Obwód pasa (mierzony w dwóch miejscach): 95 cm oraz 105 cm
Klatka: 106,5 cm
Biceps: 37 cm
Cel: waga 80 kg, poprawienie ramion oraz poprawa kondycji bo nawet jak chodzę to się męczę (praca siedząca robi swoje).
Opracowałem już plan treningowy oraz lekką dietę bogatą w białko, witaminy, zmniejszyłem tłuszcze oraz węglowodany.
Ilość sesji treningowych z ciężarami: 3 x w tygodniu
Ilość "aerobowych": 5 x w tygodniu
Mam nadzieję że nie zrezygnuję po miesiącu :/
Małe porno do fapowania dla fetyszystów:
Spoiler
