Jeżeli robisz masę, to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, czyli węglowodany i tłuszcze, a te najszybciej znajdziesz w ryżu, makaronach, ziemniakach, orzechach włoskich itd itp
Unikam też przetworzonego jedzenia, bo nie ma w nim nic wartościowego, a rozpieprzają tylko układ trawienny. Skrobnij do mnie za dnia, to dokładnie Ci napiszę jak jadłem i ćwiczyłem, może skorzystasz i okaże się to dobre również i dla Ciebie
