Kącik fitness

[Amal_68]

O matko boso. Co to za liczby w ogóle są? Jakieś wykresy, rysunki... kurwa  . Zmęczyłem się od samego czytania XD

[aciek_l]

No i fajnie, po pierwszym miesiącu z Boring But Big jest kilogram z groszami do przodu.

A ktoś tu ogarnia dietetykę? Czekają mnie prawie dwa tygodnie objazdówki po drogim kraju bez treningów - co zrobić, żeby nie stracić mięśni, a może trochę tłuszczyku? Narazie moje pomysły to wziąć sobie białko i nie jeść shitu.

[Aremenius]

Ktoś doświadczony w temacie stackowania Beta-Alaniny i kreatyny? Na razie ograniczam BA tylko do przed treningami aczkolwiek poczytałem i zastanawiam się czy nie brać codziennie żeby wysycić w możliwie największym stopniu... No i kolejne pytanie idące za tym - czy brać BA w cyklu czy lepiej ograniczyć się do stałej dawki (u mnie na razie 2800mg) dziennie/przed treningiem?

[coin777]

Beta alanina codziennie inaczej nic nie daje. Tak jak kreatyna.

Wysłane z mojego A0001 przy użyciu Tapatalka

[lwronk]

No i fajnie, po pierwszym miesiącu z Boring But Big jest kilogram z groszami do przodu.

A ktoś tu ogarnia dietetykę? Czekają mnie prawie dwa tygodnie objazdówki po drogim kraju bez treningów - co zrobić, żeby nie stracić mięśni, a może trochę tłuszczyku? Narazie moje pomysły to wziąć sobie białko i nie jeść shitu.

Katabolizm zaczyna się po 6 tygodniach, o ile nie masz deficytu. Białko wskazane, 1,5g na kg wystarczy spokojnie.
Posty połączone: 31 Maj, 2017, 17:55:09

Ktoś doświadczony w temacie stackowania Beta-Alaniny i kreatyny? Na razie ograniczam BA tylko do przed treningami aczkolwiek poczytałem i zastanawiam się czy nie brać codziennie żeby wysycić w możliwie największym stopniu... No i kolejne pytanie idące za tym - czy brać BA w cyklu czy lepiej ograniczyć się do stałej dawki (u mnie na razie 2800mg) dziennie/przed treningiem?

Przy BA nie wiem, przy kreatynie stała, cykle kreatynowe to bzdura, 5g dobowo czystej kreatyny nie ma sensu przekraczać, bo efektów nie ma, tylko szybciej się kończy

[Aremenius]

Ale ja nie mówię o cyklu kreatynowym tylko o BA, kreatyna 5g dziennie codziennie i tak leci, monohydrat mikronizowany

[coin777]

No to ci napisałem że tak jak kreatyna, codziennie.

Wysłane z mojego A0001 przy użyciu Tapatalka

[Aremenius]

A dawka styknie? Waga koło 84/85 oscyluje ostatnio ale trzymam mniej czy bardziej zerowy/lekko dodatni bilans. Czytałem w sumie w większości źródeł o 4 tabletkach (mam Trec 700mg w jednej) i zastanawiam się czy podbijać aż do tych 7 bo prawdę mówiąc nie chce mi się tego łykać jak paszy

[coin777]

Najtaniej kupić proszek i sobie dozowac. Dawka to ciężko powiedzieć bo wiele badań mówi różne rzeczy. Od 3 do 8 gram

Wysłane z mojego A0001 przy użyciu Tapatalka

[Aremenius]

Dobra to od dzisiaj powoli zacznę badać jak toto wchodzi przy codziennych dawkach, jakieś sugestie kiedy podbijać? Czytałem o efektach tego swędzenia itd, u mnie to jeszcze nie wystąpiło, podbijać do momentu aż się pojawi czy na jakiej podstawie zmieniać dawkowanie?

[coin777]

Mnie swędzi już przy 3g kumpel nic nie czuł przy 6. Więc to kwestia indywidualna. Pozatym efekt swędzenia nie jest skorelowany wogóle z tym czy BA działa

Wysłane z mojego A0001 przy użyciu Tapatalka

[Aremenius]

Czyli pytanie pozostaje - jak to kurwa dawkować?

[lwronk]

Czyli pytanie pozostaje - jak to kurwa dawkować?

Inne pytanie- do czego tego właściwie potrzebujesz?

[Johnny]

Pewnie robi kilkugodzinne treningi i pod koniec nie chce już opadać z sił. Bo to jedyne znane mi zastosowanie beta alaniny.

[Aremenius]

@Johnny nie tylko do tego
@lwronk większe wysycenie mięsa kreatyną, a większe wysycenie mięsa kreatyną żeby robić progress a)sylwetkowy b)siłowy c)samosatysfakcjonują cy

[Johnny]

Właśnie ostatnio miałem przypływ kasy i zacząłem się interesować cytruliną, argininą i beta alaniną. Po miesiącu grzebania w internecie doszedłem do wniosku, że jednak tylko do tego Nadmiar gotówki postanowiłem przeznaczy w zapas krety Ale kto bogatemu zabroni

[lwronk]

@Johnny Ja tam bym dorzucił witaminę D i kwas alfa-liponowy.

[Johnny]

Mam taki zestaw by KFD - Omega, D3+k2, Vitapak i jest git

[commelina]

taki kacik fitness eśmy sobie urzadzili w tą niedzielę 
sie człowiek zastanawia czy to jeszcze pasja czy juz pierdolec

[Musza]

@Johnny Ja tam bym dorzucił witaminę D i kwas alfa-liponowy.

Mam taki zestaw by KFD - Omega, D3+k2, Vitapak i jest git

to ja zasugeruję, żeby wydać pieniądze na morfologie krwi wraz z witaminami i minerałami. Trochę kosztuje, ale nie będziemy musieli walić suplementami na ślepo

taki kacik fitness eśmy sobie urzadzili w tą niedzielę 
sie człowiek zastanawia czy to jeszcze pasja czy juz pierdolec

( Obraz usunięty.)

jak patrzę na pogodę na tym zdjęciu to wyobrażam sobie poślizg lewej nogi i skręconą kostkę, aż mną zatelepało :O nieźle!

[commelina]

Nie powiem to było ciekawe doświadczenie, jednoczesnie tak trochę bez sensu, trochę, ale wiadomo, "co ja nie dam rady ? "
No i dałem rade, ale fantazja ułańska ma swoje wady, tzw "liszaj asfaltowy" pojawił sie na ciele tu i ówdzie
Czas zakupić koła na mokrą nawierzchnię, to tak na wszelki wypadek gdyby mi znowu cos odwaliło

[lwronk]

Ktoś na wspólny trening w KRK? Jestem do jutra.

[coin777]

Mam jutro o 18 trening klaty na ruczaju. Możesz dołączyć.

[Bjørn]

Kategoria: psychologia.

Panowie - jak się motywujecie do trenowania?

[niedziak]

Kategoria: psychologia.

Panowie - jak się motywujecie do trenowania?

-muszę mieć większego bicka niż ten brunet, może wtedy ten blondyn zwróci na mnie uwagę

truestory.jpg