Zestaw do ćwiczeń, atlas, coś takiego...

[James Dean]

Bo nie ma sensu nic kupowac, jak nie wiesz nawet co.
Najwyzej kup drazek do podciagania, na nim mozna cwiczyc rece, ramiona, plecy.
Do tego pompki, przysiady i brzuszki, to jest absolutna podstawa.

[Vlad The Vampire]

Bo nie ma sensu nic kupowac, jak nie wiesz nawet co.
Do tego pompki, przysiady i brzuszki, to jest absolutna podstawa.

No dobra, ja to rozumiem, stosuję się do tego póki co, przysiady od jutra też zacznę robić, ale dla urozmaicenia chciałbym coś ponadto. Chcę ten rower lub wiosła by nieco wydolność poprawić. Biegać czasami nie bardzo mam gdzie, bo sporą część czasu spędzam w paskudnym, wielkim mieście. Dlatego serio, docenię, jak mi ktoś pomoże wybrać między rowerem, a wiosłami...

[James Dean]

Szczerze, to watpie zeby rower albo wiosla pomogly Ci w kondycji.
Lepiej dopracowac trening na podstawowe cwiczenia.
A koniecznie zaopatrz sie w drazek.
Ile robisz pompek, brzuszkow i jak czesto?

[Vlad The Vampire]

Szczerze, to watpie zeby rower albo wiosla pomogly Ci w kondycji.
Lepiej dopracowac trening na podstawowe cwiczenia.
A koniecznie zaopatrz sie w drazek.
Ile robisz pompek, brzuszkow i jak czesto?

Staram się 2x dziennie robić jakieś 3x10-15 brzuszków, do tego 2x dziennie 4-10 pompek na krzesłach. No i hantelki, póki co 5kg mam tylko. Jak znajdę chwilę to kupię ławeczkę, sztangę i cięższe hantle.

[James Dean]

to systematycznie dokladaj powtorzenia, zwiekszaj serie i bedzie git

[hofiman]

właśnie rowerek i wiosła to chuj...
drogie i mało Ci to da...
drążek i hantle to podstawa;)

[Vlad The Vampire]

Drążek i hantle, z tego co słyszałem, wyrabiają siłę. A ja bym chciał na rowerku/wiosłach wyrobić kondycję i poprawić wydolność. NIE ZAMIERZAM wyrabiać na nich muskulatury, bo od tego są hantle. Mylę się?

[neyoam]

Prawdziwy rower lub basen. Na rowerku najpierw 3x tyg ok. 50-60km przejechać, a na basenie to rozgrzeweczka+normalne pływanie+"rozpływanie". Kraul jest chyba najlepszy na wydolność płuc-> najważniejsze to pokonywać jak najwięcej pod wodą.

[Musza]

Nie można generalizować (większość zależy od konstrukcji ćwiczeń), ale rower owszem poprawia kondycje szczególnie jeżeli pokusisz się o nie stacjonarny i o wyboiste trasy(bo na stacjonarnym mógłbyś mieć mały problem ) , wtedy staje się ogólnorozwojowym przyrządem.

[Sphincter]

Ja też polecam rower. Chociaż 100km/tydzień systematycznie i kondycja nie do zdarcia.

[ibizasunny]

Zobacz ten model: http://www.sportbody.pl/m-5/p-62/atlas-4-stanowiskowy-hs1064d-gratis.html

[fireboy]

Mam nadzieję, że kolega przez te dwa lata na powyższego posta nie czekał, tylko wziął się do roboty i ze sprzętem czy bez ćwiczy... Taka archeologia bezmyślna na sam początek...