Wiadomość #240118

[escape_artist]

Ja w poniedziałki ćwiczę klate i bice, we wtorki plecy i trice, w środy odpoczywam albo idę na basen, w czwartek barki, w piątek nogi. To żadne tabu.

normalnie czekalem az ktos walnie plan na silke, SS nie zawodzi, dzieki AZ:D

a teraz na serio, zalezy jak dlugi trening chcesz sobie ustalic, bo trzeba wziac poprawke ze trza rozgrzac lapy. 2h to takie optimum. Jezeli masz kondycje to prosze bardzo dluzej. Ja to widze tak: podziel to sobie na bloki po circa 30 minut powinno wystarczyc, zaczynajac od patentow rozciagajacych palce lewej dloni najlepiej, potem mozesz przejsc do cwiczen ktore koncentruja sie albo na jednej albo na drugiej dloni i na koniec jakies fanaberie...