Autor Wątek: Kącik fitness  (Przeczytany 229587 razy)

Offline Amal_68

  • Pr0
  • Wiadomości: 767
  • Jestem tu nowy
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2500 11 Cze, 2017, 17:11:11 »
No troszeczkę pochylona droga. Ale nie dużo. Chodzi o sam fakt poruszania się z taką prędkością na takim czyms :D
Kompletna, jednoosobowa linia produkcyjna alkoholu wysokoprocentowego na czasy niepewne.
Sprzedaje graty !>>> http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=5646688<<!
*** http://ucio94.soup.io/ ***

Offline Sikor

  • Gaduła
  • Wiadomości: 434
    • Moje galerie...
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2501 13 Cze, 2017, 13:17:27 »
No troszeczkę pochylona droga. Ale nie dużo. Chodzi o sam fakt poruszania się z taką prędkością na takim czyms :D

W niedziele na zawodach tez jechalem pare razy z gorki calkiem konkretnie.
Jak pozniej sprawdzilem Garmin zanotowal maks. predkosc = 68.8 km/h  :o
W ferworze walki nie bylo tego czuc, bo gdybym wiedzial to bym chyba zwolnil  ;D
Practice cures most tone issues - John Suhr
--
Moja galeria z Musikmesse 2014 i nie tylko...

Offline lwronk

  • Pr0
  • Wiadomości: 1 378
  • Who said you need to buy a guitar?
    • Avernus Guitars
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2502 14 Cze, 2017, 16:57:10 »
Ostatnio zamówiłem takie:
http://badboy.com/gb/en_gb/bad-boy-double-loop-lifting-straps

Kumplowi trzymają już 2 czy 3 lata, ogólnie zajebiste są i nie masz pęcherzy na łapach.

Offline Musza

  • Pr0
  • Wiadomości: 3 126
    • MuszaMusic
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2503 20 Cze, 2017, 19:39:56 »
Podsumowanie w cyferkach 1RM @78kg (wyniki od ostatnich testów, niektóre na dzień dzisiejszy mogłyby być nieznacznie wyższe):
Deadlift 160kg
Front Squat 110kg
Bench Press 92,5kg
Overhead Press 55kg

Cele 1RM na czerwiec 2017:
Deadlift 185kg
Front Squat 140kg
High Bar Squat 155kg
Bench Press 120kg
Overhead Press 70kg

Amen.

Minął drugi rok i cóż... trochę przesadziłem z zaplanowanymi 1RM, mimo, że cały rok ciężko pracowałem i nie opuściłem żadnego treningu. Myślę, że przy szacowaniu zmyliły mnie newbie gainsy, ale już się przekonałem, że im dalej w las tym ciężej o nowy wynik. Myślę, że byłoby więcej, ale w maju zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy i w szczycie formy musiałem zmienić drastycznie dietę i rozpocząć terapie hormonalną (i to nie taką jakby się chciało :D) co wpłynęło na spadek siły (przynajmniej tymczasowo). Wyniki, które testowałem mają się tak:

Deadlift 175kg (180 podniosłem bez pasa, ale przy blokowaniu mi uciekła - myślę, że z pasem to tylko formalność, bo z kalkulatora 1RM z serii treningowych wychodzi mi regularnie 1RM ok. 195-200kg)
Squat 135kg (to było w kwietniu, teraz czuję się na 140-145, ale dopiero w tym tyg mi wypadają testy)
Front Squat 110kg (tutaj nie żyłowałem nic, zrobiłem to 110kg bez pasa i to ze sporym zapasem, więc myślę, że faktyczny max jest bliżej 120kg)
Bench Press 100kg (i tutaj mnie gryzie sumienie, bo miałem spotera jełopa i mi pomógł kiedy podnosiłem, ale czułem, że wycisnę... w następnym tygodniu spróbuję znowu, żeby to przypieczętować)
Overhead Press 60kg

Cele na czerwiec 2018, zakładam wyniki bardziej realne:
Deadlift 200kg
Squat 160kg
Front Squat 130kg
Bench Press 110kg
OHP 65kg

no i jak w zeszłym roku tak i w tym prezencik motywacyjny:
« Ostatnia zmiana: 20 Cze, 2017, 19:59:28 wysłana przez Musza »
facebook.com/MuszaMusic
facebook.com/Musza.MorningWood
facebook.com/KmuczkoGraphics

Offline lwronk

  • Pr0
  • Wiadomości: 1 378
  • Who said you need to buy a guitar?
    • Avernus Guitars
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2504 21 Cze, 2017, 08:32:15 »
@Musza a jak zmiana wagi przez ten rok?  Program lecisz ten sam, co kiedyś rozmawialiśmy  (5-3-1)? Dak znać, jak wygląda temat z niedoczynnością tarczycy, bo też mam się badać niedługo keszcze przy okazji sprawdzić czy insulinooporności nie mam.

Offline Musza

  • Pr0
  • Wiadomości: 3 126
    • MuszaMusic
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2505 21 Cze, 2017, 09:15:44 »
@Musza a jak zmiana wagi przez ten rok?  Program lecisz ten sam, co kiedyś rozmawialiśmy  (5-3-1)? Dak znać, jak wygląda temat z niedoczynnością tarczycy, bo też mam się badać niedługo keszcze przy okazji sprawdzić czy insulinooporności nie mam.

@81kg dzisiaj, więc waga idzie sukcesywnie i bardzo powoli w górę. Program 5/3/1 "First Set Last: Multiple Sets" z książki Wendlera Beyond 5/3/1.

Co do tarczycy to najlepiej jak pogrzebiesz na ten temat samemu. Ja miałem 2 lata temu poważne problemy ze zdrowiem i nagły skok wagi. Chodziłem po lekarzach, badałem krew regularnie, wydałem miliony i nie dowiedziałem się nic... Olałem więc lekarzy i wziąłem wtedy zdrowie w swoje ręce, a w rezultacie m.in. znalazłem się na siłowni. Niedawno zauważyłem nawrót kilka objawów m.in. ciągła ospałość, zaparcia, spadek odporności, skok wagi (z 79->84 skoczyło nagle bez zmiany kaloryczności), odkładanie się dodatkowego tłuszczu w miejscach typowych dla kobiet (co wskazuje na zaburzony balans estrogenów). Znalazłem endokrynologa z renomą, nie pierwszego lepszego jak wcześniej i w kilka sekund po spojrzeniu na dawne wyniki badań wiedział co mi jest, a usg i wywiad to potwierdziło. Dla mnie jest to sprawa dziedziczna, moja mama ma dokładnie to samo, więc jeśli u Ciebie jest ktoś w najbliższej rodzinie z chorobami tarczycy to warto zrobić kilka badań w tym kierunku.

polecam: http://www.endokrynologia.net/tarczyca-podstawowe-informacje
facebook.com/MuszaMusic
facebook.com/Musza.MorningWood
facebook.com/KmuczkoGraphics

Offline lwronk

  • Pr0
  • Wiadomości: 1 378
  • Who said you need to buy a guitar?
    • Avernus Guitars
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2506 21 Cze, 2017, 13:55:02 »
Moja mama też ma, dlatego miałem się badać. Plus masa idzie mi bardzo szybko, mimo, że kalorie trzymam raczej utrzymaniowe.

Offline Musza

  • Pr0
  • Wiadomości: 3 126
    • MuszaMusic
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2507 21 Cze, 2017, 20:37:31 »
Moja mama też ma, dlatego miałem się badać. Plus masa idzie mi bardzo szybko, mimo, że kalorie trzymam raczej utrzymaniowe.

Warto w takim razie sprawdzić. Co do masy to jednak nie chodzi o to, że cały czas tyjesz czy szybko, bo jeśli coś Cię nie wysłało do lekarza to niedoczynność prawdopodobnie jest w remisji (zakładając, że w ogóle jest jakiś problem). Objawem jest nagły skok wagi, mnie przybyło 5kg na przestrzeni dni...
facebook.com/MuszaMusic
facebook.com/Musza.MorningWood
facebook.com/KmuczkoGraphics

 


Klikajac reklamy wspierasz serwis.