Autor Wątek: Kącik fitness  (Przeczytany 232962 razy)

Offline Amal_68

  • Pr0
  • Wiadomości: 796
  • You've heard of the golden rule, haven't you?
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2500 11 Cze, 2017, 17:11:11 »
No troszeczkę pochylona droga. Ale nie dużo. Chodzi o sam fakt poruszania się z taką prędkością na takim czyms :D
Kompletna, jednoosobowa linia produkcyjna alkoholu wysokoprocentowego na czasy niepewne.
Sprzedaje graty !>>> http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=5646688<<!
*** http://ucio94.soup.io/ ***

Offline Sikor

  • Gaduła
  • Wiadomości: 436
    • Moje galerie...
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2501 13 Cze, 2017, 13:17:27 »
No troszeczkę pochylona droga. Ale nie dużo. Chodzi o sam fakt poruszania się z taką prędkością na takim czyms :D

W niedziele na zawodach tez jechalem pare razy z gorki calkiem konkretnie.
Jak pozniej sprawdzilem Garmin zanotowal maks. predkosc = 68.8 km/h  :o
W ferworze walki nie bylo tego czuc, bo gdybym wiedzial to bym chyba zwolnil  ;D
Practice cures most tone issues - John Suhr
--
Moja galeria z Musikmesse 2014 i nie tylko...

Offline lwronk

  • Pr0
  • Wiadomości: 1 394
  • Who said you need to buy a guitar?
    • Avernus Guitars
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2502 14 Cze, 2017, 16:57:10 »
Ostatnio zamówiłem takie:
http://badboy.com/gb/en_gb/bad-boy-double-loop-lifting-straps

Kumplowi trzymają już 2 czy 3 lata, ogólnie zajebiste są i nie masz pęcherzy na łapach.

Offline Musza

  • Pr0
  • Wiadomości: 3 126
    • MuszaMusic
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2503 20 Cze, 2017, 19:39:56 »
Podsumowanie w cyferkach 1RM @78kg (wyniki od ostatnich testów, niektóre na dzień dzisiejszy mogłyby być nieznacznie wyższe):
Deadlift 160kg
Front Squat 110kg
Bench Press 92,5kg
Overhead Press 55kg

Cele 1RM na czerwiec 2017:
Deadlift 185kg
Front Squat 140kg
High Bar Squat 155kg
Bench Press 120kg
Overhead Press 70kg

Amen.

Minął drugi rok i cóż... trochę przesadziłem z zaplanowanymi 1RM, mimo, że cały rok ciężko pracowałem i nie opuściłem żadnego treningu. Myślę, że przy szacowaniu zmyliły mnie newbie gainsy, ale już się przekonałem, że im dalej w las tym ciężej o nowy wynik. Myślę, że byłoby więcej, ale w maju zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy i w szczycie formy musiałem zmienić drastycznie dietę i rozpocząć terapie hormonalną (i to nie taką jakby się chciało :D) co wpłynęło na spadek siły (przynajmniej tymczasowo). Wyniki, które testowałem mają się tak:

Deadlift 175kg (180 podniosłem bez pasa, ale przy blokowaniu mi uciekła - myślę, że z pasem to tylko formalność, bo z kalkulatora 1RM z serii treningowych wychodzi mi regularnie 1RM ok. 195-200kg)
Squat 135kg (to było w kwietniu, teraz czuję się na 140-145, ale dopiero w tym tyg mi wypadają testy)
Front Squat 110kg (tutaj nie żyłowałem nic, zrobiłem to 110kg bez pasa i to ze sporym zapasem, więc myślę, że faktyczny max jest bliżej 120kg)
Bench Press 100kg (i tutaj mnie gryzie sumienie, bo miałem spotera jełopa i mi pomógł kiedy podnosiłem, ale czułem, że wycisnę... w następnym tygodniu spróbuję znowu, żeby to przypieczętować)
Overhead Press 60kg

Cele na czerwiec 2018, zakładam wyniki bardziej realne:
Deadlift 200kg
Squat 160kg
Front Squat 130kg
Bench Press 110kg
OHP 65kg

no i jak w zeszłym roku tak i w tym prezencik motywacyjny:
« Ostatnia zmiana: 20 Cze, 2017, 19:59:28 wysłana przez Musza »
facebook.com/MuszaMusic
facebook.com/Musza.MorningWood
facebook.com/KmuczkoGraphics

Offline lwronk

  • Pr0
  • Wiadomości: 1 394
  • Who said you need to buy a guitar?
    • Avernus Guitars
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2504 21 Cze, 2017, 08:32:15 »
@Musza a jak zmiana wagi przez ten rok?  Program lecisz ten sam, co kiedyś rozmawialiśmy  (5-3-1)? Dak znać, jak wygląda temat z niedoczynnością tarczycy, bo też mam się badać niedługo keszcze przy okazji sprawdzić czy insulinooporności nie mam.

Offline Musza

  • Pr0
  • Wiadomości: 3 126
    • MuszaMusic
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2505 21 Cze, 2017, 09:15:44 »
@Musza a jak zmiana wagi przez ten rok?  Program lecisz ten sam, co kiedyś rozmawialiśmy  (5-3-1)? Dak znać, jak wygląda temat z niedoczynnością tarczycy, bo też mam się badać niedługo keszcze przy okazji sprawdzić czy insulinooporności nie mam.

@81kg dzisiaj, więc waga idzie sukcesywnie i bardzo powoli w górę. Program 5/3/1 "First Set Last: Multiple Sets" z książki Wendlera Beyond 5/3/1.

Co do tarczycy to najlepiej jak pogrzebiesz na ten temat samemu. Ja miałem 2 lata temu poważne problemy ze zdrowiem i nagły skok wagi. Chodziłem po lekarzach, badałem krew regularnie, wydałem miliony i nie dowiedziałem się nic... Olałem więc lekarzy i wziąłem wtedy zdrowie w swoje ręce, a w rezultacie m.in. znalazłem się na siłowni. Niedawno zauważyłem nawrót kilka objawów m.in. ciągła ospałość, zaparcia, spadek odporności, skok wagi (z 79->84 skoczyło nagle bez zmiany kaloryczności), odkładanie się dodatkowego tłuszczu w miejscach typowych dla kobiet (co wskazuje na zaburzony balans estrogenów). Znalazłem endokrynologa z renomą, nie pierwszego lepszego jak wcześniej i w kilka sekund po spojrzeniu na dawne wyniki badań wiedział co mi jest, a usg i wywiad to potwierdziło. Dla mnie jest to sprawa dziedziczna, moja mama ma dokładnie to samo, więc jeśli u Ciebie jest ktoś w najbliższej rodzinie z chorobami tarczycy to warto zrobić kilka badań w tym kierunku.

polecam: http://www.endokrynologia.net/tarczyca-podstawowe-informacje
facebook.com/MuszaMusic
facebook.com/Musza.MorningWood
facebook.com/KmuczkoGraphics

Offline lwronk

  • Pr0
  • Wiadomości: 1 394
  • Who said you need to buy a guitar?
    • Avernus Guitars
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2506 21 Cze, 2017, 13:55:02 »
Moja mama też ma, dlatego miałem się badać. Plus masa idzie mi bardzo szybko, mimo, że kalorie trzymam raczej utrzymaniowe.

Offline Musza

  • Pr0
  • Wiadomości: 3 126
    • MuszaMusic
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2507 21 Cze, 2017, 20:37:31 »
Moja mama też ma, dlatego miałem się badać. Plus masa idzie mi bardzo szybko, mimo, że kalorie trzymam raczej utrzymaniowe.

Warto w takim razie sprawdzić. Co do masy to jednak nie chodzi o to, że cały czas tyjesz czy szybko, bo jeśli coś Cię nie wysłało do lekarza to niedoczynność prawdopodobnie jest w remisji (zakładając, że w ogóle jest jakiś problem). Objawem jest nagły skok wagi, mnie przybyło 5kg na przestrzeni dni...
facebook.com/MuszaMusic
facebook.com/Musza.MorningWood
facebook.com/KmuczkoGraphics

Offline bandit112

  • Gaduła
  • Wiadomości: 284
  • Nawiasem mówiąc
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2508 06 Lip, 2017, 17:36:27 »
Nadarzyła się promocja, i wyhaczyłem Adidasowe Powerlifty 3 za 199zł z wliczoną przesyłką. To pierwsze moje tego typu obuwie i teraz pytanie dla bardziej doświadczonych. Idzie odczuć poprawę stabilizacji przy martwym? Bo dochodzę do wniosku, że takie jest ich główne przeznaczenie.

Offline Lubder

  • Użytkownik
  • Wiadomości: 79
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2509 06 Lip, 2017, 18:02:39 »
Zazwyczaj nie polecane do martwych ze względu na podbicie - większe zgięcie podeszwowe stopy, niżej biodro, mocniejsza praca przedniej taśmy. Do martwego ok u osób z dużym problemem ze stawem skokowym. Używane zazwyczaj do siadów, step upów i hip thrustów.

Offline lwronk

  • Pr0
  • Wiadomości: 1 394
  • Who said you need to buy a guitar?
    • Avernus Guitars
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2510 06 Lip, 2017, 20:34:46 »
Martwy najlepiej robić na boso (w skarpetkach).

Offline commelina

  • jestę skervesenę
  • Pr0
  • Wiadomości: 3 375
  • ...grałbym EVER
    • Skervesen
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2511 07 Lip, 2017, 13:30:25 »
Nadarzyła się promocja, i wyhaczyłem Adidasowe Powerlifty 3 za 199zł z wliczoną przesyłką. To pierwsze moje tego typu obuwie i teraz pytanie dla bardziej doświadczonych. Idzie odczuć poprawę stabilizacji przy martwym? Bo dochodzę do wniosku, że takie jest ich główne przeznaczenie.

To sie weź za mięsnie głębokie i za sama stabilizację ( dyski sensoryczne Bosu itp ) , więcej pomoże jak jakiekolwiek buty, a i z pozytkiem dla całego organizmu bedzie.

Offline coin777

  • Pr0
  • Wiadomości: 761
  • Nie moge Tego
    • YT
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2512 07 Lip, 2017, 13:35:05 »
Nadarzyła się promocja, i wyhaczyłem Adidasowe Powerlifty 3 za 199zł z wliczoną przesyłką. To pierwsze moje tego typu obuwie i teraz pytanie dla bardziej doświadczonych. Idzie odczuć poprawę stabilizacji przy martwym? Bo dochodzę do wniosku, że takie jest ich główne przeznaczenie.

To sie weź za mięsnie głębokie i za sama stabilizację ( dyski sensoryczne Bosu itp ) , więcej pomoże jak jakiekolwiek buty, a i z pozytkiem dla całego organizmu bedzie.


Pchnąć w tę łódź jeża lub ośm skrzyń fig

Offline tyhywyp

  • Nowy użytkownik
  • Wiadomości: 0
    • napary odtruwające organizm
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2513 07 Lip, 2017, 14:30:01 »
Mierzyliście kiedyś czas robienia deski? Ja wytrzymuję tylko 7 minut :D
Na Wałbrzych

Offline bandit112

  • Gaduła
  • Wiadomości: 284
  • Nawiasem mówiąc
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2514 07 Lip, 2017, 15:26:07 »
Nadarzyła się promocja, i wyhaczyłem Adidasowe Powerlifty 3 za 199zł z wliczoną przesyłką. To pierwsze moje tego typu obuwie i teraz pytanie dla bardziej doświadczonych. Idzie odczuć poprawę stabilizacji przy martwym? Bo dochodzę do wniosku, że takie jest ich główne przeznaczenie.

To sie weź za mięsnie głębokie i za sama stabilizację ( dyski sensoryczne Bosu itp ) , więcej pomoże jak jakiekolwiek buty, a i z pozytkiem dla całego organizmu bedzie.


Jest dużo wolnych ciężarów w stójce, jest też basen.

Martwy najlepiej robić na boso (w skarpetkach).

cuz?

Offline lwronk

  • Pr0
  • Wiadomości: 1 394
  • Who said you need to buy a guitar?
    • Avernus Guitars
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2515 07 Lip, 2017, 18:31:19 »
Cuz przy dużych ciężarach nie wychyla Cię do przodu, przez co cały ruch jest znacznie zdrowszy dla Twoich lędzwi.

Offline Musza

  • Pr0
  • Wiadomości: 3 126
    • MuszaMusic
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2516 07 Lip, 2017, 22:27:54 »
Powerlifty 3 nie mają wysokiego podbicia, a dodają trochę stabilizacji (płaska, szeroka podeszwa). Niektórzy by powiedzieli, że lepiej boso, inni, że dla dodatkowej stabilizacji warto używać butów OLY. Jeśli będzie Ci się robiło wygodnie to nie ma się co przejmować tymi paroma mm pod piętą, chyba że zamierzasz robić karierę ;)

Osobiście do lżejszych serii nie chce mi się zdejmować butów (a mam wyższe podbicie) i robi mi się równie dobrze (dzisiaj 160 robiłem w ramoleosach)... do sumo jednak nawet nie podchodzę z takimi butami :P
facebook.com/MuszaMusic
facebook.com/Musza.MorningWood
facebook.com/KmuczkoGraphics

Offline Amal_68

  • Pr0
  • Wiadomości: 796
  • You've heard of the golden rule, haven't you?
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2517 08 Lip, 2017, 20:46:56 »
Ads are gettin' smarter  :o
Kompletna, jednoosobowa linia produkcyjna alkoholu wysokoprocentowego na czasy niepewne.
Sprzedaje graty !>>> http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=5646688<<!
*** http://ucio94.soup.io/ ***

Offline Musza

  • Pr0
  • Wiadomości: 3 126
    • MuszaMusic
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2518 11 Lip, 2017, 09:12:46 »
Wczoraj wreszcie w DL (sumo) poszło 180kg (@79kg). Bez pasków i w dodatku bardzo szybko (nie wiem czy bym się nie odważył o stwierdzenie, że eksplozywnie). Spałem jak dziecko i czuję się doskonale :D
facebook.com/MuszaMusic
facebook.com/Musza.MorningWood
facebook.com/KmuczkoGraphics

Offline niedziak

  • Gruppenführer Wolf
  • Pr0
  • Wiadomości: 1 607
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2519 11 Lip, 2017, 23:32:09 »
Skoro wszyscy chwalą się wynikami to ja od grudnia 2016 schudłem ponad 35 kg :D
instagram.com/niedzialkowski669

Offline Aremenius

  • Pr0
  • Wiadomości: 894
  • HUE
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2520 12 Lip, 2017, 14:25:20 »
Tylko ta emotka odda wincyj niż tysionc słów - :o

No i szacun w chuj of kors ale nadal :o

Offline lwronk

  • Pr0
  • Wiadomości: 1 394
  • Who said you need to buy a guitar?
    • Avernus Guitars
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2521 12 Lip, 2017, 15:29:45 »
Mi z 10, które chciałem zrzucić na lato zostało już tylko 15 ;)

Offline niedziak

  • Gruppenführer Wolf
  • Pr0
  • Wiadomości: 1 607
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2522 12 Lip, 2017, 21:24:45 »
Tylko ta emotka odda wincyj niż tysionc słów - :o

No i szacun w chuj of kors ale nadal :o

Lepiej, od września do listopada przyjebałem ponad 40 kg.
instagram.com/niedzialkowski669

Offline aciek_l

  • Pr0
  • Wiadomości: 506
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2523 17 Lip, 2017, 18:39:05 »
Generalnie pilnowanie jedzenia na wakacjach nie wyszło. :P Musiałbym wydać majątek na jedzenie i mieć czas, żeby to ogarniać. Albo wydać z 4 majątki na jedzenia w knajpach. Dodatkowo hardkor w pracy i tydzień przed, jak i tydzień po urlopie nie ćwiczyłem, więc był prawie miesiąc bez siłowni. Względnie dużo śmieciowego jedzenia, często leciały jakieś batoniki, chociaż pewnie kalorycznie wychodziło mniej, niż wcześniej (no ale też nie było treningów). Efekt? Prawie 4kg w dół...  :facepalm: :D
No nic, trza się brać do roboty. :P Zaszalałem i mam plan i dietę z trenuje.pl . Cena niska, jakiekolwiek opinie by nie były o tej stronie, to i tak jest to najbardziej pro plan i dieta (dieta szczególnie - nigdy nie liczyłem specjalnie kalorii/makro. Raczej "dużo kurczaka z ryżem i twarogu  :headbang: ), na jakich kiedykolwiek byłem, więc jedziemy z tematem. :) Cel to masa, jakżeby inaczej w przypadku ektomorfika. ;)

Offline lwronk

  • Pr0
  • Wiadomości: 1 394
  • Who said you need to buy a guitar?
    • Avernus Guitars
Odp: Kącik fitness
« Odpowiedź #2524 Dzisiaj o 12:04:27 »
Po złamaniu ręki w marcu trochę się zapuściłem, ale od maja wróciłem do treningów i powoli wracam do etapu sprzed kontuzji. Ostatnio nawet udało mi się machnąć nową życiówkę w martwym ciągu. Klasyk, 220 i wszystko byłoby ok, gdyby nie to, że w poniedziałek, zupełnie dla beki zacząłem z kumplem robić sumo, którego w ogóle nie ćwiczę, który robiłem łącznie może na 5 treningach 2 lata temu. I też zrobiłem 220, nawet lżej, niż klasykiem, 230 oderwałem od ziemi, ale nie dałem rady zrobić lockoutu. I teraz się bardzo mocno zastanawiam, czy nie przejść na sumo... A jak to wygląda u Was? Klasyk, czy sumo?

 


Klikajac reklamy wspierasz serwis.