Kącik fitness

[Turgon]

Wchodzę popatrzeć na nowe fotki Lothara a tu jakieś merytoryczne dyskusje, wstyd!

NIE MAM WSTYDU, GACIE MI WIDAĆ

Spoiler

Lothar, jaki ty masz poziom tłuszczu ?

Spoiler

Czyżby klata zmalała ;>?

[Jesus]

Wchodzę popatrzeć na nowe fotki Lothara a tu jakieś merytoryczne dyskusje, wstyd!

NIE MAM WSTYDU, GACIE MI WIDAĆ

Spoiler

Lothar, jaki ty masz poziom tłuszczu ?

Spoiler

Czyżby klata zmalała ;>?

Nie, znowu depilował.

[Lothar]

Wchodzę popatrzeć na nowe fotki Lothara a tu jakieś merytoryczne dyskusje, wstyd!

NIE MAM WSTYDU, GACIE MI WIDAĆ

Spoiler

Lothar, jaki ty masz poziom tłuszczu ?

Spoiler

Czyżby klata zmalała ;>?

Dunno z poziomem tłuszczu. Myślę, że koło 10%. A klata myślę, że właśnie się powiększyła. Bo zawsze miałem większą dysproporcję między rękoma a klatką piersiową.

[nikt]

[MMAchu]

Też coś skrobnę. Trójbój 540KG - płaska 140kg, siad 200kg, martwy ciąg 200kg. Wyniki sprzed roku, później zjechałem z ciężarów, bo za dużo kontuzji było
Od wiosny trochę się zaniedbałem, bo na siłownię przez brak czasu zerkam bardzo sporadycznie, ale z październikiem mam zamiar trochę ruszyć temat mocniej.
Wygrzebałem jakąś starą fotę, sprzed 2,5 roku jak jeszcze miałem czas i motywację do trenowania. Na zdjęciu waga koło 80kg. Zdjęcie chujowe, z dodatkiem jakiegoś smiesznego efektu, który wygrzebałem na prehistorycznej Nokii, niestety innego nie mam.

Obecnie waga 85kg przy wzroście 176cm.
Jak waliłem te wyniki w trójboju to miałem 90-91kg i mocne 44cm w ręce... z  tym, że wyglądałem jak żelbetonowy kloc 

[Lothar]

Też coś skrobnę. Trójbój 540KG - płaska 140kg, siad 200kg, martwy ciąg 200kg. Wyniki sprzed roku, później zjechałem z ciężarów, bo za dużo kontuzji było
Od wiosny trochę się zaniedbałem, bo na siłownię przez brak czasu zerkam bardzo sporadycznie, ale z październikiem mam zamiar trochę ruszyć temat mocniej.
Wygrzebałem jakąś starą fotę, sprzed 2,5 roku jak jeszcze miałem czas i motywację do trenowania. Na zdjęciu waga koło 80kg. Zdjęcie chujowe, z dodatkiem jakiegoś smiesznego efektu, który wygrzebałem na prehistorycznej Nokii, niestety innego nie mam.
( Obraz usunięty.)
Obecnie waga 85kg przy wzroście 176cm.
Jak waliłem te wyniki w trójboju to miałem 90-91kg i mocne 44cm w ręce... z  tym, że wyglądałem jak żelbetonowy kloc 

NONONO. Bardzo ładnie
To czas wrócić na siłkę. I zazdraszczam 200kg w martwym - to mój cel do końca tego roku.

44 w bicepsie to już naprawdę ekstra wynik! Natty?

[MMAchu]

No tylko te 44(na pompie może nawet 45?) to było przy ogromnej jak dla mnie wadze, nie dałbym rady utrzymać takiej formy cały rok... Przez 3 miesiące tyrałem ale później musiałem zjechać trochę bo już byłem przemęczony. Oczywiście wynik przy całym zapleczu suplementacji. Ale taka forma to już za dużo, poza siłką trochę płwam amatorsko, nawet w zawodach, do tego trochę bawiłem się trochę sportami walki i przy takim napompowaniu to sztywniak niemiłosierny byłem 
A 200kg w martwym to wcale nie dużo, ćwiczył u mnie na siłce chłopaczyna, który ostatnio rekord Polski walnął. Chyba 260kg przy 70-75kg wagi.
Najciężej było zrobić 200kg w przysiadzie... to były obsrane majty dopiero. Powyżej 160kg w siadach już nie robię, za bardzo stawy obciąża, zwłaszcza, że dawno temu na wykrokach kolano sobie załatwiłem.

[Lothar]

No tylko te 44(na pompie może nawet 45?) to było przy ogromnej jak dla mnie wadze, nie dałbym rady utrzymać takiej formy cały rok... Przez 3 miesiące tyrałem ale później musiałem zjechać trochę bo już byłem przemęczony. Oczywiście wynik przy całym zapleczu suplementacji. Ale taka forma to już za dużo, poza siłką trochę płwam amatorsko, nawet w zawodach, do tego trochę bawiłem się trochę sportami walki i przy takim napompowaniu to sztywniak niemiłosierny byłem 
A 200kg w martwym to wcale nie dużo, ćwiczył u mnie na siłce chłopaczyna, który ostatnio rekord Polski walnął. Chyba 260kg przy 70-75kg wagi.
Najciężej było zrobić 200kg w przysiadzie... to były obsrane majty dopiero. Powyżej 160kg w siadach już nie robię, za bardzo stawy obciąża, zwłaszcza, że dawno temu na wykrokach kolano sobie załatwiłem.

To pokaż teraz jak aktualnie wyglądasz - i jakie postępy będą przy powrocie z treningami.

DL - ja ważę 72kg w tej chwili i maksymalnie robię 180kg. Każde kolejne 5kg to dla mnie mordęga. Ale też nie chce teraz przybierać na wadze za bardzo.

[MMAchu]

Nie wrzucę aktualnego ale kaban z przodu lekki jest hehe Trochę się podbuduję to coś pstryknę. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening, zrobiłem klatkę, biceps i rozgrzałem przedramię, brzuch, łydki. Podszedłem pod 100kg na prostej, kilka razy pchnąłem i do teraz ręce mi się trzęsą. Tyle czasu bez treningu robi swoje i coś czuję, że jutro będę płakał... a jutro i pojutrze kolejne treningi   

[grzyb666]

Jeszcze chyba średnio się nadaje do tego wątku ale niech stracę

Ogólnie chodzi o to że jestem w zajebistym nastroju dzisiaj bo w końcu przybyło prawie 2kg
Miałem straszny problem z nabraniem ciałka (przynajmniej tak myślałem) bo 60 kg przy 188 to wstyd ;/ Ćwiczyć na siłce to już ćwiczę długo ale nie było praktycznie żadnych widocznych efektów. tzn były ale średnio zadowalające, a faszerować się jakąś chemią nigdy nie miałem zamiaru i zdania nie zmienię
Kilka razy zaczynałem dietkę i kończyłem po kilku dniach z powodu zwykłego lenistwa ;/ ale jakiś czas temu stwierdziłem ze robię ostatnie podejście i jak nie wyjdzie to już to olewam bo nie będę płacił 70zł na miesiąc za siłkę jak nic z tego nie mam ;/

Tak więc przez miesiąc dietki i ćwiczeń z 65 podskoczyło do 66.8 i jestem zajebiście zadowolony W ogóle inaczej się czuje i w końcu mam siłę do życia Nigdy nie jadłem tak dużo więc pierwszy tydzień był ciężki ale teraz to już nawyk
To by było na tyle
(widzę ze prawie wszyscy tu foty ładują to może coś wrzucę ale jak już będę miał z czym porównywać )
 

[Franq]

Również się przekonałem, że bez diety to strata czasu. Zacznij liczyć kalorie i stopniowo z głową (makroskładniki itd) je dodawać.
Na początku też myślałem, że zjeść 4 000 kcal lub więcej to problem

Powodzenia.

[adr89]

Nie rośnie się na siłowni tylko w kuchni więc wybrałeś dobrą drogę, teraz tylko się jej trzymaj.

[niedziak]

Co to w ogóle za podejście, że idzie się na siłownię z konkretnym celem, a kompletnie pomija się dietę?

[grzyb666]

Kiedyś nie wiedziałem, że dieta jest aż taka ważna... na początku to chyba myślałem ze urośnie mi z samego zapierdalania na siłce ale później już jadłem więcej ale nie aż tyle co teraz i nie było tych 5/6 posiłków dziennie. Ważne, że w końcu jest tak jak powinno być Chociaż jak sobie pomyśle ile już mógłbym zrobić jakbym zaczął wcześniej... ;/

[sify11]

ostatnio przejrzałem się w lustrze i stwierdziłem, ze wracam do ćwiczeń
także ten.... dziś leg day

[Bjørn]

Ćwiczcie chłopaki, ćwiczcie.

W zdrowym ciele zdrowy duch! Lepsze samopoczucie, większa chęć do aktywnego życia, pozytywniejsze patrzenie na siebie i innych. Zapraszam do bench pressa.

[Amok]

Tam dieta dieta, jak ktoś ma dużo czasu samozaparcia i wszystkiego innego to wiadomo fajnie jest robić sobie super posiłki, wszystko wyliczone, przekalkulowane, do tego 5 treningów w tygodniu żeby na raz nie forsować za dużo, ale hobbystycznie, czy tak po prostu, to bez przesady. Ja nigdy nie byłem zainteresowany dietą, chodziłem sobie na siłownie bo lubiłem i prawie 40 w bicu dobiłem, przy wzroście 175 około 77kg. Niestety po uczelni i siłowni byłem na tyle zmęczony, że nie chciało mi się grać. Teraz ustaliłem sobie pewne priorytety, poza tym pojawiło się sporo różnego grania i ciężko z czasem na ćwiczenia.

[coin777]

Nie bądź pidzą

[niedziak]

Niestety po uczelni i siłowni byłem na tyle zmęczony

I m.in. po to jest dieta, byś nie był rozjebany po treningu niczym warszawa po powstaniu.

[grzyb666]

Niestety po uczelni i siłowni byłem na tyle zmęczony

I m.in. po to jest dieta, byś nie był rozjebany po treningu niczym warszawa po powstaniu.

Własnie! Ja teraz czuje taką zajebistą różnicę. Wcześniej jak wracałem z aghu to jedyne co chcałem zrobić to glebnąć się do łóżka i się stamtąd nie ruszać, a teraz to jest siła do zakuwania, ćwiczenia i przede wszystkim do życia
Bez dietki to bym chyba do końca życia nie ruszył. Starałem się zawsze jeść w miarę normalnie, to co w domku dawali ale zawsze bylem chudy jak patyk więc żeby coś przybyło potrzebowałem monstrualnej dawki kalorii

[Jesus]

Co jesz żeby mieć energię? Fajnie by było jeść (nie wciągać) coś co pozwoli mi wstać z pełnią mocy i chęcią do działania!

[sify11]

co wy na to?
https://play.google.com/store/apps/details?id=dietista.app

[coin777]

...ale zawsze bylem chudy jak patyk więc żeby coś przybyło potrzebowałem normalnej dawki kalorii

fixed

[grzyb666]

...ale zawsze bylem chudy jak patyk więc żeby coś przybyło potrzebowałem normalnej dawki kalorii

fixed

no dla mnie to nie było normalne, ze potrafię w siebie wrzucić tyle żarcia

Co jesz żeby mieć energię? Fajnie by było jeść (nie wciągać) coś co pozwoli mi wstać z pełnią mocy i chęcią do działania!

( nie wiem czy traktować to pytanie jako żart czy nie )
moja dietka nie jest jakoś wymyślna bo nie chce na nią fortuny wydawać ale widzę teraz że od urodzenia głodowałem

[adr89]

Jak ci pasuje. Ale jeśli chcesz zrobić jakąś grubą redukcję to nie jedzenie śniadania może sporo pomóc. I nie ma żadnego niekorzystnego wpływu na zdrowie itp, w przeciwieństwie do tego co mówią "spece" od wielu lat. Generalnie jak ci wygodniej.