Kącik fitness

[coin777]

Kurczakiem nie przytyjesz men, musiał byś ponad kilo dziennie jeść, zamień to na świnkę i krówkę

[lord_awesomeguy]

Troll mode on.

Dodaj se avatar.

Troll mode off.

A tak po prawdzie ja mam problem z przytyciem, zgubić 5 kilo w ciągu tygla to dla mnie pestka. Odrobić to już miesiąc, przemiana materii miljon pińcet. Opierdzielam kuraki, ryże, warzywa w ilościach kosmicznych, ale jak zacznę się ruszać to waga mi spada do standardowych 67kg. Lubię sport: rower, soccer, koszykówka, dużo chodzę bo lubię. Karma dla tuczników albo sterydy??? Inaczej nie pójdę na siłkę bo z żył tylko siła będzie, a i pewnie nie przybiorę na wadze. Jestem fanem podciągania, pompek, brzuszków i biegania, w pracy dźwigam ciężary, ale chudnę bo nie mam prawie tłuszczu i za cholerę nie mogę się go dorobić.

Spróbuj uderzyć w takie makra na początek:


Technicznie nie jest możliwe żeby siła rosła bez wzrostu tkanki mięśniowej, choć przy podnoszeniu dużych ciężarów centralny układ nerwowy uczy się lepiej wykorzystywać infrastrukturę, którą już dysponujesz.

Zainspirowaliście mnie Panowie i wziąłem się za siebie. Od 3 tygodni ćwiczę, przybrałem prawie 2kg. Staram się chodzić 3x w tygodniu, czasem wyjdzie 4x. Robię klata + biceps; plecy + triceps; barki + przedramiona. W tzw. międzyczasie jeżdżę na rowerze, więc nogi sobie na siłowni daruję, zresztą biorę na nie maksymalnie ile można włożyć (nie wiem ile to tam jest) i nie mam najmniejszych problemów. Jakieś porady?

Wow! Miło czytać takie posty Właśnie dla inspiracji powstał ten wątek Mimo wszystko nóg bym nie darował: http://www.ergo-log.com/trainyourlegs.html

[Sphincter]

Ale na co bierzesz maksymalnie i gdzie można maksymalnie włożyć? Bardzo mnie to zainteresowało ; D

(rodzaj ćwiczenia poglądowo, wiem, że rodzaj obciążenia jest inny) Nie ma oznaczeń na obciążeniu, 18 tych większych sztabek - ile to może być? (

Lord: uważasz, że rower nie jest w stanie zastąpić ćwiczeń na nogi? Robię treningi we wszystkich strefach pulsu + typowo siłowe na podjazdach.

Pozdr

[coin777]

Lord co to za programik?

[lord_awesomeguy]

Ale na co bierzesz maksymalnie i gdzie można maksymalnie włożyć? Bardzo mnie to zainteresowało ; D

( Obraz usunięty.) (rodzaj ćwiczenia poglądowo, wiem, że rodzaj obciążenia jest inny) Nie ma oznaczeń na obciążeniu, 18 tych większych sztabek - ile to może być? (

Lord: uważasz, że rower nie jest w stanie zastąpić ćwiczeń na nogi? Robię treningi we wszystkich strefach pulsu + typowo siłowe na podjazdach.

Pozdr

Nie znam się, ale z tego co wiem wytrzymałościowy trening aktywuje enzym AMPK, który hamuje syntezę protein. No i co najważniejsze - nie możesz rozplanować sobie postępu w ćwiczeniach, a jest to jedna z rzeczy która pozwala ocenić objętość treningu (która powinna rosnąć), który jest ważnym parametrem, jeżeli interesują nas przyrosty masy mięśniowej

Lord co to za programik?

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

[Sphincter]

Niestety na treningu gówno się znam, na razie robię tak, że staram się z tygodnia na tydzień zwiększać delikatnie obciążenie - oczywiście pilnując czy ćwiczenia są robione tak jak powinny. Gdy nie jestem w stanie wykonać prawidłowo ćw. przerywam trening. Robię sobie 2-3 dni przerwy pilnując, żeby dieta była zróżnicowana i było sporo mięsa. Gołym okiem widać powoli różnicę, jednak obawiam się, że liczne błędy w końcu dadzą o sobie znać.

Do tego dochodzi rower - jak się pali 4000kcal w 1 wycieczce to ciężko zrobić masę.

[Przychlast]

[wuj Bat]

Ha ha!!!

[Lothar]

Derp.

[wuj Bat]

Wątek coraz częściej wprowadza mie w zakłopotanie...

[birthmark]

Zwłaszcza jak się go przegląda w pracy. "A nic, to tylko forum gitarowe...".

[niedziak]

Jebane lustro.

[Dexterek]

Czekam na nagie foty z penisami w kadrze.

[wuj Bat]

Dla efektu "miękkiego wejścia" personalnie poproszę najpierw oswoić samym cieniem pytonga w kadrze...

Z podpisem:
"Meanwhile in Poznan..."

[mondomg]

Zmieniłem zdanie, nie jadę do Poznania.

[Lothar]

no pacz, ale mnie zdissowali TTTT

[niedziak]

Lothar, też się tym Leangains katujesz czy nie?

[Lothar]

Lothar, też się tym Leangains katujesz czy nie?

Jako tako, Lord mi to pokazał i to wszystko jest takie "logiczne", że postanowiłem na tą modłę jeść. Tzn. w dni nietreningowe jestem na głodzie (poniżej 2000kcal), jem tylko w godzinach 13-21 - no i ograniczam jedzenie syfnego jedzenia, chipsow, gówien no i na moje nieszczęście słodyczy, które uwielbiam. Zauważalnie straciłem na sile ale za to zszedl mi tłuszcz, mam smuklejszą gębę i mniejszy brzuch.

[niedziak]

Hmmmm. Skończę obecny cykl, zrobię jeszcze jeden na masę i też zacznę testować na sobie te plany dietetyczne. Na początku podchodziłem do tego bardzo sceptycznie, ale coraz bardziej się do tego przekonuję.

[Lothar]

no i fajne jest to, że nie trzeba robić sobie śniadania

w dni treningowe - po treningu za to trzeba zdrowo kalorii zjeść, co jest trochę trudne bo już mi się żołądek zmniejszył.

[Aston]

Patrzcie, jaki ze mnie dobry trener:



Lothar, sukinkotu - zazdrosny jestem.

[commelina]

Sądząc po dobrze rozwinietych płucach i płaskim brzuchu .... to nie Twoje zdjecie
Ale czy dobry Twórca czy Tworzywo, hm nie stwierdzono

[Jakub_Z.]

Śliczne Tworzywo

A do tematu: proste, niewymagające (i efektywne) ćwiczenia na klatę i łapy by mie się przydały. Z hantlami najlepiej, dla takiego lenia jak ja - poleci kto? Całego tematu wałkować mi się nie chce niestety, bo nie lubię oglądać męskich, nagich ciał

[Lothar]

Śliczne Tworzywo

A do tematu: proste, niewymagające (i efektywne) ćwiczenia na klatę i łapy by mie się przydały. Z hantlami najlepiej, dla takiego lenia jak ja - poleci kto? Całego tematu wałkować mi się nie chce niestety, bo nie lubię oglądać męskich, nagich ciał

Albo cwiczysz cale cialo albo w ogole, takie moje skromne zdanie.
Posty połączone: 06 Kwi, 2012, 18:35:31

Śliczne Tworzywo

A do tematu: proste, niewymagające (i efektywne) ćwiczenia na klatę i łapy by mie się przydały. Z hantlami najlepiej, dla takiego lenia jak ja - poleci kto? Całego tematu wałkować mi się nie chce niestety, bo nie lubię oglądać męskich, nagich ciał

Albo cwiczysz cale cialo albo w ogole, takie moje skromne zdanie.

[Aston]

Ull każe przekazać, że:
"To śliczne tworzywo również sprząta, gotuje, wyręcza w większości rzeczy swojego kochanego mężczyznę, no i jest ślicznym tworzywem, czego chcieć więcej?
Lothar - a ty może i ładnie wyglądasz, ale nie masz cycków ^^"