5x5 póki co sprawdza się zacnie. Update po 3 tygodniach:
Przysiad: 80->110 5x5
Martwy ciąg: 120->150 1x5 (tutaj zrobiłem mały krok wstecz, żeby popracować nad techniką, max na raz ciągle 180)
Klatka: 80->82,5 5x5 (najmniejszy przeskok i największe braki mam w temacie, jutro 85)
Żołnierskie: 30->40 5x5
Wiosłowanie: 80->95 5x5
Dieta na 2989 kcal białko/węgle/tłuszcze 20%/35%/45%. Zaczynam powoli widzieć zmiany (ćwiczę z 2 tygodniową przerwą okołoświąteczną od 31.10 zeszłego roku.
