jeśli chodzi o chudnięcie to w te wakacje w 8 dni zgubiłem 11 kilo(byłem chory na zapalenie jamy ustnej+brak opieki medycznej+gorączka)no i sie wypociłem i odtłuszczyłem:D-idealny trening
jak każdy dodaje coś od siebie,to ja też:no wiec kreatyna to genialny suplement,ale 1 cykl powienien mieć miejsce kiedy wykorzystasz ten 1 czas kiedy zaczynasz ćwiczyć,wtedy organizm jest podatny na przyrosty.a po tym okresie dopiero kreatyna.
I bardzo wazne wg mnie jest ćwiczyć pod okiem kogoś kto sie zna na tym.pójdź na siłke i niech jakiś trener Ci trening rozpisze+diete i pokaże jak robić niektóre ćwiczenia.(ja np przez 6 miesiecy ćwiczenia na ławeczce nie wyrobięłm sobie klaty tylko ręce i plecy:p
potem ciężko było mi się odzywczaić.Unikaj używek
